イテテテテ(T . T)

ラスト‥‥
‥‥数回となったトレーニング♪
頑張んなきゃ(*☻-☻*)

うぎゃ〜‼‼‼

決して！！
カラダが、柔らかいほうではございませんのよ‥‥(T . T)
ひねりながらヒップアップ。
骨盤ビシッと整えながらヒップアップ！！

今日も私はのんびりmy home....♡
...ニュースからは渋滞情報が流れてきて
そんな時期か〜なんてちょっぴりひとごと♬
太陽さんは真夏の光。
相変わらずアイスがうまい♬

写真って
ホントに楽しいなぁ〜♡
ずーっとずーっと撮っていられる。
色味.画角.構成によっては...
物語が何通りも変化していく........
....★♬♡表情や温度すら感じたい。

写真に文字が加わったら!!!!!
でも......
......言葉少なめで,
想像力をかき立てられるほうが好き
そろそろパン発酵されたかな〜♬♬♬

やっと夏遊び１つ♡
いつもは鎌倉までいくけど..
...なんだろ。
今年の夏は腰が重い。
でも、ビルの間に見える大きな花火もTokyoっぽくて♬
浴衣も頑張って着ようと思ったら
見当たらない............。
そんな時もある。

LOVELOVE.....
....キョロ♡　Zzzz....♬
夏だよ。
そろそろちょっくら出かけましょ。
そ〜しましょ

正面から見るととんな感じ

後ろはだいぶ伸びたよ
撮影だと...
....ライティングによって髪の色が違かったり♬
茶色の部分をより拾って,
実際より茶髪に映ったりする事もあるんだ。
GISELeの表紙の時はダークだったんだけど
だいぶ茶色に映ってる。
それを考えると今でてるsweetの表紙が１番リアルに近いかもです！
これからはこのままっ♪
伸ばしていく予定
髪に厚みが無い分色は濃いめがgood♡
ウルフとはいえ、
フェイスまわりは厚みを大切に

マッシュウルフヘアーでちた

マグカップと缶バッチ
明日１４日オープン京都藤井大丸
８月２６日オープン新宿ルミネ。
それから、２７日リニューアルオープン..
...札幌ステラプレイスにて♬
勿論、代官山でもGETできます
トップページのグリーンの所クリックしてみてね〜

私のお気に入りマグカップ♬
アップの写真もとってみまちた

体重→０.2増
あれれれれれ。
ところが！
体脂肪率→１.１％減
体脂肪減らすのは大変な事なんだって〜♡
基礎代謝は13.7kcal増してて...
....骨格筋力も０.4％増してる♬
正直よく分からないけどっ、
基礎代謝と筋力はUPしてる。
体力がついたって事かいな？
そして何より!!!!!!!
ウエストマイナス２cm
お腹まわり（おへその下まわり）マイナス５cm
これは嬉しい〜
体重増しは筋肉の方が重いからしょうがない。
ケド....今日は有酸素的な
ランニングもしてみた

頑張るのみ

お盆ですね〜♬
みんな予定は？
私はもっぱらトレーニング♡
土日は休むけどねっ。
お洒落は何処へ...
...久しぶりに楽チンcap。
ラ〜ララララ♬

食事制限してないとはいえ..
....トレーニング後は自炊な気分になる♬
気分が健康モードになってるからねっ
だから！
魚料理が多い。
焼き魚に煮付け、ムニエル。
私のレシピはこんな感じ♬
今日は、それ以外で挑戦してみた
これおすすめ〜♪
１、人参、大根、ズッキーニ、キャベツ、
玉ねぎ、セロリを細かく同じ大きさに切り
鍋に塩を入れて沸騰したらっ♬
アクを取る。
弱火にしたらいんげんを入れ塩こしょうで味を整える。
２、バジルソースは♬
バジルの葉１０枚とにんにく１カケオリーブ油100ml
をミキサーにかける！
３、白身魚は塩こしょうして
器で蒸すかレンジでチンする事７分。
器にスープをそそぎ魚をのせ、
バジルソースをかける♬
トマトソースと葉っぱをのせたら出来上がり
簡単でお洒落な１品覚えたぜ♡

お世話になってる樫木先生♡
意外にも欲しがってくれるから..
....♬プレゼント★
よく先生は私に無邪気な子供みたいという。
もらってよろこんでるこの先生の表情のほうが！
ど〜みても子供に思うのだが....
おそるべし４７歳

先生と一緒にカーヴィーダンス♬
先生ダンサー。
私ミュージカルダンサー？

ちょっぴり久々....
....トレーニング♬
先生のトレーニングはまさにむっつり！
写真だとストレッチしてるみたいなのが多いんだけど
..............それがまたキツいんだ!!!!!!
ザ！筋トレ！な感じでガンガンやるんじゃなくてねっ♪
内側にズッシリとジワジワと
その方が外側の筋肉モリモリにならずっ、
女っぽいカラダになるんだってよ〜♬
私なんて頑張ってるけど体重は
な〜んも変わってないの！
エッ!!!
って感じだけど筋肉は脂肪より重いんだって。
いたしかたない。
それに、ついた脂肪を生かしたグラマラスbodyが目的だしねっ
でも、【自分でカラダを見たら分かるし感じてる変化。】
それを楽しんでるんだ♡
それに自分のカラダで１番大嫌いだった
内モモのあいつとお尻の下のあいつは
確実にいなくっなた

わ〜いわ〜い