今日は涼ちゃんの息子君娘ちゃん
里子ちゃんも途中で合流して♪
公園でおもいっきり遊びました...(*´∀｀*)
何度滑り台を滑った事だろう....。
....勿論私も....
階段登ってくるっと回って滑ってを永遠に繰り返します...。
汗ビッショリ!泥んこまみれ!
またまた人のお家でお風呂に入らせて頂いちゃいました😓
いっぱい遊んでお風呂に入って
一緒にご飯食べてやっぱり楽しいね♥
寝る時間に合わせて帰宅...。
そんまま息子君Zzz.....。
今日も頑張ったねっ
(*˘︶˘*).｡.:*♡


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ちょっぴり早めのランチをCURVY GROUND Kitchenで頂きました！
フードコーディネーターさんが
特に亜鉛と鉄が不足しているので、
それを気遣うメニューを作ってくれました…
とっても美味しいし、満腹感はあるしで
最高でした！
本当にありがたいです(*˘︶˘*).｡.:*♡

メニュー
・黒ごまと豆乳のスムージー
黒ごまとあわせて摂る事で必要な栄養素の吸収率がアップ！
・にんじんのポタージュ
乳製品は使わず1番だしと豆乳で作ることにより
カロリーダウン…。
・アサリのファルファーレ
・根菜マリネ
・オカヒジキの有機野菜のサラダ、バルサミコドレッシング
・牛肉と夏野菜の有機味噌ソテー
鉄や亜鉛などのミネラル分を多く含むカシューナッツと
素焼きのアーモンドを、こちらも鉄分が多く含まれている牛肉と一緒に炒め、夏野菜で胃が重くならない様にさっぱりと。
・十穀米

最近体調が変わってきている感じを
少しではありますが、
感じはじめています…。
継続しなきゃですね(•̀௦•́)و ̑̑


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おはよ~！
今日は息子君を送り届けた後、
ヨガをやりました！
1時間のうちの半分以上は呼吸法を…
最後ポーズを加えて(*´˘`*)♡"

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