マグカップと缶バッチ
明日１４日オープン京都藤井大丸
８月２６日オープン新宿ルミネ。
それから、２７日リニューアルオープン..
...札幌ステラプレイスにて♬
勿論、代官山でもGETできます
トップページのグリーンの所クリックしてみてね〜

私のお気に入りマグカップ♬
アップの写真もとってみまちた

体重→０.2増
あれれれれれ。
ところが！
体脂肪率→１.１％減
体脂肪減らすのは大変な事なんだって〜♡
基礎代謝は13.7kcal増してて...
....骨格筋力も０.4％増してる♬
正直よく分からないけどっ、
基礎代謝と筋力はUPしてる。
体力がついたって事かいな？
そして何より!!!!!!!
ウエストマイナス２cm
お腹まわり（おへその下まわり）マイナス５cm
これは嬉しい〜
体重増しは筋肉の方が重いからしょうがない。
ケド....今日は有酸素的な
ランニングもしてみた

頑張るのみ

お盆ですね〜♬
みんな予定は？
私はもっぱらトレーニング♡
土日は休むけどねっ。
お洒落は何処へ...
...久しぶりに楽チンcap。
ラ〜ララララ♬

食事制限してないとはいえ..
....トレーニング後は自炊な気分になる♬
気分が健康モードになってるからねっ
だから！
魚料理が多い。
焼き魚に煮付け、ムニエル。
私のレシピはこんな感じ♬
今日は、それ以外で挑戦してみた
これおすすめ〜♪
１、人参、大根、ズッキーニ、キャベツ、
玉ねぎ、セロリを細かく同じ大きさに切り
鍋に塩を入れて沸騰したらっ♬
アクを取る。
弱火にしたらいんげんを入れ塩こしょうで味を整える。
２、バジルソースは♬
バジルの葉１０枚とにんにく１カケオリーブ油100ml
をミキサーにかける！
３、白身魚は塩こしょうして
器で蒸すかレンジでチンする事７分。
器にスープをそそぎ魚をのせ、
バジルソースをかける♬
トマトソースと葉っぱをのせたら出来上がり
簡単でお洒落な１品覚えたぜ♡

お世話になってる樫木先生♡
意外にも欲しがってくれるから..
....♬プレゼント★
よく先生は私に無邪気な子供みたいという。
もらってよろこんでるこの先生の表情のほうが！
ど〜みても子供に思うのだが....
おそるべし４７歳

先生と一緒にカーヴィーダンス♬
先生ダンサー。
私ミュージカルダンサー？

ちょっぴり久々....
....トレーニング♬
先生のトレーニングはまさにむっつり！
写真だとストレッチしてるみたいなのが多いんだけど
..............それがまたキツいんだ!!!!!!
ザ！筋トレ！な感じでガンガンやるんじゃなくてねっ♪
内側にズッシリとジワジワと
その方が外側の筋肉モリモリにならずっ、
女っぽいカラダになるんだってよ〜♬
私なんて頑張ってるけど体重は
な〜んも変わってないの！
エッ!!!
って感じだけど筋肉は脂肪より重いんだって。
いたしかたない。
それに、ついた脂肪を生かしたグラマラスbodyが目的だしねっ
でも、【自分でカラダを見たら分かるし感じてる変化。】
それを楽しんでるんだ♡
それに自分のカラダで１番大嫌いだった
内モモのあいつとお尻の下のあいつは
確実にいなくっなた

わ〜いわ〜い

でた〜
でもさっ、
コレ難し〜ねっ!!!!!!!!!!!
プンプン。
そんな中...
....みんなGETメールありがとう

小ちゃいUFOキャッチャーが！
jupiterに！
登場♡
ぐふふ。
お買物してくれた方に無料でシステム

今日はねっ♬
jupiterの秋冬の展示会＆カタログ撮影だったよ
この写真はイメージ写真では全然ないんだけど..
.........意外と可愛い〜から使いようを考えてたんだ♪
いいアイディアみつかったよ

いやっほ〜い

暑すぎて....
....白タンクデニムオンリー♬
けどっ！
お洒落したい気持ちはあるんだぁ〜♪
で、大きな鳩出てきそ〜なハットを被らせた

step2!!!!!!!
進みました♬
樫木先生のダンスは粘りが重要らしい......

力入り過ぎ.....だしっ

気付いて恥ずかしいっ

土曜からトレーニング行けてない...
...明日は撮影だしっ♬
あ〜あ〜あ〜。
そんな事より何より！
今日ねっ、とんかつ食べてっ。
夜な夜なラーメン食べちゃったの
汁飲むの随分我慢したんだけどっ...
....もう１杯だけっ！の繰り返し♬
結構減ってたよね〜。。。。。
そりゃあせるわぁっ！

涼ちゃん家にお邪魔♬
こにゃにゃちわビク★
いつもビクビクしてたからっ....♪
....その名もビクッ
我が家のキョロは！
いつもキョロキョロしてたから♬
キョロ
わはははは。

ブヒッ♡
凄い沢山コメント届いてる〜♬
ありがとう♡
blogでの一言“待ってる“.......♡♡♡で
こんなにも沢山♪
いつもながらコノ場所最高!!!!!!!!!!!
感動なのらぁ〜
小学生からお母さん世代の方まで...
..たまにmen's君...。
遠く遠くロス♬メキシコ♬ロンドン♬パリ♬
ニューヨークに♬オーストラリア♬南アフリカ♬
中国♬ハワイ♬からも.....
こちらこそ本当に本当にいつもありがとう〜
初めましての方も日々増えてっ。
いらっしゃいませ♡こにゃにゃちわ♬
これからもよろしくねっ